Sportif
>> Massage sportif : performance et récupération optimisées <<
Le massage sportif est une technique spécifique visant à préparer le corps à l'effort physique, à améliorer les performances et à favoriser une récupération optimale. Il est particulièrement adapté aux athlètes, qu'iels soient amateur·rices ou professionnel·les, recherchant une prise en charge ciblée et efficace.
> Durée disponible : d'1/2h à 1h20 selon le nombre de zones à travailler.
> Techniques utilisées : pressions appuyées et profondes, pétrissages, lissages profonds, frictions, vibrations, percussions, etc.
> Outils manuels employés : main à plat, pouces, phalanges, poing retourné, éminences thénar et hypothénar, pistolet de massage, etc.
> Bienfaits :
* Détente musculaire profonde
* Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
* Prévention des blessures
* Élimination des toxines et de l'acide lactique
* Augmentation de la souplesse et de l'élasticité musculaire
* Récupération accélérée après l'effort
> Public cible :
* Sportif·ves amateur·rices et professionnel·les
* Personnes pratiquant une activité physique régulière
* Individu·es recherchant une récupération efficace après l'effort
> Produits utilisés :
* Huile de baobab avec huile essentielle de romarin à camphre (puissant myorelaxant, favorise la circulation sanguine et dissout les cristaux d'acide lactique et urique)
* Beurre de karité en option (à ajouter dans "Options sur-mesure")
> Précautions particulières :
* Le massage sportif est déconseillé aux enfants, aux personnes âgées ou à celleux manquant de masse musculaire en raison de la profondeur des pressions exercées.
* Un avis médical et un suivi paramédical sont recommandés, surtout en cas de blessure, pour assurer une prise en charge optimale.
* Le massage ne se fera pas forcément en silence, car il est important d'échanger sur le ressenti des pressions appliquées.
> Note importante : Les parties intimes ne sont jamais touchées durant le massage.
> En savoir plus : consultez la description détaillée sur mon site : https://www.laurentmullens.com/massage/decontraction/#sportifRunner Method Massage
>> Massage Runner Method : récupération et optimisation pour coureur·euses <<
Le Runner Method Massage est une technique spécifique destinée aux personnes qui, comme moi, pratiquent la course à pied. Ce massage vise principalement la détente musculaire, en se concentrant, selon les besoins, sur certains groupes musculaires. Grâce à ma propre expérience en course à pied et à mes connaissances approfondies en anatomie, je propose une prise en charge adaptée aux besoins des coureur·euses.
> Durées disponibles :
* 15 minutes : en cas de crampe ou de surcharge musculaire pendant l'entraînement
* 30 minutes : juste avant ou après une course
* 45 minutes : 48h avant ou après une compétition
* 1h : récupération entre les courses (le plus conseillé)
* 1h20 : massage intense
> Techniques utilisées : pressions appuyées et profondes, pétrissages, lissages profonds, frictions, vibrations, percussions.
> Outils manuels employés : main à plat, pouces, phalanges, poing retourné, éminences thénar et hypothénar.
> Bienfaits :
* Détente musculaire ciblée
* Prévention des blessures
* Réduction des tensions et contractures
* Optimisation de la récupération musculaire
* Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
* Élimination des toxines et de l'acide lactique
* Augmentation de la souplesse et de l'élasticité musculaire
> Public cible :
* Coureur·euses amateur·rices et professionnel·les
* Personnes pratiquant la course à pied régulièrement
* Individu·es recherchant une récupération efficace après l'effort
> Précautions particulières :
* Le massage est vivement déconseillé aux enfants de moins de 10 ans, aux personnes âgées ou à celleux manquant de masse musculaire en raison de la profondeur des pressions exercées.
* En cas de pathologie ou de blessure, il est recommandé de consulter un·e médecin ou un·e kinésithérapeute avant de recevoir ce massage.
* Le massage ne se fera pas forcément en silence, car il est important d'échanger sur le ressenti des pressions appliquées.
> Produits utilisés :
* Huile de baobab avec huile essentielle de romarin à camphre (puissant myorelaxant, favorise la circulation sanguine et dissout les cristaux d'acide lactique et urique)
* Beurre de karité en option (à ajouter dans "Options sur-mesure")
> Avantages pour les membres du Challenge Jogging de la Province de Liège (CJPL) :
* Réduction de 10% toute l'année sur ce protocole
* Bon de 50% à valoir sur un rendez-vous chaque année (offert lors du souper des challengistes)
> Note importante : Les parties intimes ne sont jamais touchées durant le massage.
> En savoir plus : Consultez la description détaillée sur mon site : https://www.laurentmullens.com/massage/decontraction/#runnermethodMéthode Jean Mathy
>> Massage sportif Méthode Jean Mathy : l'expertise du haut niveau <<
La Méthode Jean Mathy est une approche spécifique du massage sportif, développée par Jean Mathy, massothérapeute belge renommé ayant oeuvré auprès de nombreux·euses athlètes de haut niveau en Belgique. Fort de plus de 50 ans d'expérience, Jean Mathy est reconnu pour ses compétences en massage sportif et en relaxation. Grâce à sa formation et mes connaissances approfondies en anatomie, je suis en mesure de vous proposer un protocole efficace, adapté à vos besoins en récupération musculaire et en prévention des blessures.
Quel que soit votre discipline et votre niveau, ce massage vise à soulager les douleurs liées à la pratique sportive : muscles endoloris, raideurs et tensions accumulées. En collaboration éventuelle avec des kinésithérapeutes, je cible les zones à traiter pour optimiser la récupération et prévenir les blessures.
> Durée disponible :
* 30 min - Dynamique : Un massage ciblé pour une récupération rapide et efficace.
* 45 min - Équilibre : Un travail approfondi sur les zones clés pour restaurer la mobilité.
* 1h - Performance : Une récupération optimale pour prévenir les tensions et améliorer l'endurance.
* 1h30 - Régénération : Une prise en charge complète pour détendre et revitaliser le corps en profondeur.
> Techniques utilisées : pressions appuyées et profondes, pétrissages, lissages profonds, frictions, vibrations, percussions, effleurage, tapotements, sciage.
> Outils manuels employés : main à plat, pouces, phalanges, poing retourné, éminences thénar et hypothénar.
> Bienfaits :
* Détente musculaire ciblée
* Prévention des blessures
* Réduction des tensions et contractures
* Optimisation de la récupération musculaire
* Amélioration de la circulation sanguine et lymphatique
* Élimination des toxines et de l'acide lactique
* Augmentation de la souplesse et de l'élasticité musculaire
> Public cible :
* Sportif·ive·s amateur·rice·s et professionnel·le·s
* Personnes pratiquant une activité physique régulière
* Individu·e·s recherchant une récupération efficace après l'effort
> Précautions particulières :
* Le massage est vivement déconseillé aux enfants de moins de 10 ans, aux personnes âgées ou à celleux manquant de masse musculaire en raison de la profondeur des pressions exercées.
* En cas de pathologie ou de blessure, il est recommandé de consulter un·e médecin ou un·e kinésithérapeute avant de recevoir ce massage.
* Le massage ne se fera pas forcément en silence, car il est important d'échanger sur le ressenti des pressions appliquées.
> Produits utilisés :
* Huile de baobab avec huile essentielle de romarin à camphre (puissant myorelaxant, favorise la circulation sanguine et dissout les cristaux d'acide lactique et urique)
* Beurre de karité en option (à ajouter dans "offres personnalisées")
> Note importante : les parties intimes ne sont jamais touchées durant le massage.
> En savoir plus : consultez la description détaillée sur mon site : https://www.laurentmullens.com/massage/decontraction/#jeanmathy